Ролик для пресса

Для занятий фитнесом в домашних условиях обычно отдают предпочтение малогабаритным тренажерам. Вместе с тем, к такого рода тренажерам предъявляется большое количество требований. Не существует универсальных тренажеров, которые с одинаковым успехом тренировали бы все группы мышц. Тем не менее, появляются все новые и новые тренажеры, создатели которых стремятся максимизировать получаемую от них пользу. В результате таких разработок был создан один из самых эффективных тренажеров – ролик для пресса.

Что собой представлет?

Ролик для пресса – это простой по конструкции тренажер, который позволит Вам проработать мышцы спины, плечевого пояса, живота, повысить тонус мышц плеч, рук, бедер и ног. С роликом для пресса у Вас отпадает необходимость посещать фитнес-клубы. Конечно, если Вы ходите на занятий по пилатесу, йоге, шейпингу и другие классы ради общения, то, конечно продолжайте, тем более, что такие занятия, несомненно, приносят пользу фигуре и настроению. Тем не менее, в силу тех или иных причин занятия в фитнес-клубах не всегда бывают доступны. Что же делать? В таком случае на выручку может прийти ролик для пресса. Этот маленький, но функциональный тренажер поможет держать себя в форме даже в совершенно маленьких квартирах.

Ролик для пресса идеально подойдет для тех людей, которые хотят укрепить и улучшить рельефность мышц пресса. Конечно, можно вообще не покупать тренажеров и прекрасно натренировать пресс, но с этим роликом Вам будет гораздо эффективнее.

По истине говорится, что все гениальное просто. Вот и устройство ролика – проще не придумаешь: ось с надетым на нее колесом. Для того, чтобы выполнить упражнение вам необходимо встать на колени, опереться руками на ручки ролика и прокатить ролик вперед, выпрямляя туловище. «Кататься» по полу туда-сюда нужно в течение 15-20 минут. Конечно, начинать тренировки нужно с выполнения упражнения в течении примерно 3-5 минут. Помните, что Вы должны начинать в темпе и с количества повторов, для которого Вы готовы. Определите их по своему самочувствию и не перенапрягайтесь. Упражнение с роликом прекрасно тренирует не только мышцы пресса, но и мышцы плеч, и спины. В результате регулярных занятий с тренажером Вы увидите улучшение осанки, рельефа и формы живота, повышение тонуса мышц рук и ног. Кроме того, благодаря занятиям Вы сможете избавиться от нескольких сантиметров жировых отложений.

Противопоказания: занятия с роликом противопоказаны детям до 16 лет, людям с заболеваниями или болями в области позвоночника, а также тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Если Вы решили добавить ролик для пресса к своему домашнему спортзалу, приготовьтесь потратить около 400 рублей на его приобретение. Выбирая тренажер, лучше обратить внимание на модели известных производителей, таким образом, Вы сможете быть уверены в его качестве. Хороший ролик для пресса станет великолепным помощником в Вашем стремлении накачки пресса. Ролик может существенно повысить эффективность ваших тренировок.

Тренируясь с роликом Вам не нужно будет гнаться за количеством выполненных упражнений, а за тем, какие упражнения Вы выполняете. Для того, чтобы стать обладателем великолепного пресса, Вам нужно выполнять только те, которые служат вашей цели.

Как тренироваться?

Упражнения для накачки пресса по природе своей достаточно изнурительны и требуют выполнения больших количеств повторений. Ролик помогает в формировании мышц пресса при помощи работы верхней части туловища. При выполнении упражнений с роликом нагрузка распределяется на руки, плечи, грудные мышцы и мышцы спины. Активно задействована средняя мышца пресса. Тем не менее, главную нагрузку испытывают сгибатели-разгибатели пресса, которые задействуют также низ спины, мышцы ягодиц, бицепс и квадрицепс бедер.

В силу того, что при выполнении упражнении задействуется большое количество мышц, нужно постепенно подходить к началу тренировки с роликом. Новичкам рекомендуется не полностью распрямлять тело и не делать слишком большое число повторений. С ростом натренированности повышайте количество повторов и увеличивайте амплитуду движений. В идеале Вы должны выполнять это упражнение вставая на носки. Если Вы сможете в полную силу выполнять упражнение, то Вам гарантирована быстрая накачка пресса.